Module de mise à niveau - Fondamentaux du mouvement et du Yoga
10h en distanciel
Pourquoi cette mise à niveau ?
Tu n’es pas coach sportif.ve mais tu souhaites mobiliser ton CPF pour devenir professeur de yoga ?
Ou tu souhaites simplement découvrir concrètement à quoi ressemble une formation 200h avant de t’engager ?
Cette mise à niveau a été pensée comme une porte d’entrée accessible et structurée.
Elle te permet de :
- Poser des bases solides (comprendre ton corps, le mouvement, les fondamentaux du yoga)
- Passer d’une pratique “ressentie” à une pratique plus consciente et maîtrisée
- Découvrir le format et les attentes d’une formation 200h
- Avancer avec plus de clarté avant de t’engager dans un parcours plus long
Objectif de la formation
L’objectif de ce module est d’acquérir les fondamentaux théoriques et pratiques nécessaires pour intégrer une formation de professeur de yoga 200h dans de bonnes conditions.
MÉTHODES ET MOYENS :
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES :
- Apprentissage par la pratique (expérientiel)
- Développement de la conscience corporelle
- Alternance théorie / pratique
- Auto-apprentissage guidé
- Évaluation formative (quiz, auto-évaluation)
MOYENS mobilisés :
- Modules vidéo en ligne
- Séquences pratiques guidées (mobilité, renforcement, yoga)
- Supports théoriques intégrés
- Plateforme digitale en accès libre
- Attestation de fin de formation
10h DE CONTENU EN DISTANCIEL
OBJECTIFS :
À l’issue des 10h, tu seras capable de :
1. Comprendre les bases du mouvement humain
- Identifier les grandes directions de mouvement
- Comprendre les bases de l’anatomie fonctionnelle (articulations, mobilité, tissus)
2. Développer une conscience corporelle minimale
- Explorer la mobilité des principales zones articulaires
- Ressentir les limites et capacités de ton corps
3. Pratiquer des fondamentaux physiques utiles au yoga
- Réaliser des séquences de :
- mobilité fonctionnelle
- renforcement musculaire
- yoga dynamique (slow flow)
4. Acquérir une culture générale du yoga
- Comprendre les origines et l’évolution du yoga
- Découvrir les bases du sanskrit
- S’initier aux concepts de méditation et corps subtils
- Comprendre la logique du séquençage
PROGRAMME DE LA FORMATION :
Bloc 1 — Pratiques corporelles
- Mobilité fonctionnelle
- Renforcement musculaire
- Slow flow (yoga dynamique accessible)
Bloc 2 — Fondamentaux théoriques
- Introduction à l’anatomie
- Histoire du yoga
- Bases du sanskrit
- Introduction au séquençage
- Fondamentaux de la méditation
Modalités d’évaluation
- Validation des modules vidéo
- Évaluation des acquis via quiz ou auto-évaluation
- Attestation de fin de formation délivrée
Durée & organisation
- Durée totale : 10 heures
- Format : 100% en ligne
- Accès immédiat après inscription
- Progression à ton rythme
MODALITÉS :
Modalités :
- 10h de vidéos au tarif de 79€
- Plateforme digitale en accès libre à votre rythme
Format 100% distanciel
Évaluation :
Quizz envoyé à la fin du visionnage du contenu
FORMATRICES :
- Céline Chieco – Professeure de Yin & Yoga Nidra, formatrice principale.
- Perrine Allexant – Professeure de Yoga et Fondatrice de The Good Flow
- Teresa Medina – Kinésithérapeute & ostéopathe, spécialiste du système nerveux (en visio).
inscription :
Procéder au paiement, puis complétez le formulaire d’inscription ci-dessous 👇🏼
Version 0.1 – 27/03/2026