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STAGE D’APPROFONDISSEMENT : VA PLUS LOIN DANS TA PRATIQUE


Un parcours en 6 journées pour comprendre ton corps, progresser dans les postures, créer tes propres séances et devenir vraiment autonome dans ta pratique.

Tu pratiques régulièrement… mais tu sens que tu tournes en rond ?

Si tu lis cette page, c’est probablement parce que tu es mordu·e de yoga. Tu viens chaque semaine, tu progresses, tu ressens les bienfaits… mais tu sens aussi que quelque chose manque.

Parce que soyons honnêtes :
👉 60 minutes par cours, quand on est passionné·e, c’est trop peu. On a l’impression que ça s’arrête quand on est pret.e à aller plus loins
👉 Tu adorerais comprendre les alignements ou en tous cas les attendus dans  telle posture et comment la préparer intelligemment.
👉 Tu aimerais sortir du pilotage automatique : “Salutation au Soleil → Guerrier 2 → Trikonasana → Angle étiré   → Vinb”…
👉 Tu voudrais pouvoir dérouler ton tapis chez toi sans rester 10 minutes à réfléchir à quoi pratiquer.
👉 Et tu aimerais enfin progresser dans les postures qui te font rêver : ponts, torsions profondes, inversions, splits…

👉 Tout en comprenant les racines de Yoga, ce qui relève de la tradition et de la modernité de la pratique 

Ce stage a été conçu pour t’offrir ce qui manque dans un cours hebdo :

  • Une compréhension claire de l’anatomie et du mouvement
  • Une révision précise des bases pour repartir plus solide
  • Des séquences intelligentes pour progresser vers des postures challengeantes
  • Des échauffements clés en main pour débloquer tes limitations et toujours mieux intégrer la pratique dans ton corps
  • Une méthode simple pour créer tes séances à la maison
  • Tes premiers pas vers la méditation et la respiration (et comment les pratiquer seul·e)

 

MÉTHODES ET MOYENS :

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES :

  • Apports théoriques structurés

  • Démonstrations guidées

  • Pratique guidée et consciente

  • Méthode d’autonomisation

  • Temps d’intégration et de verbalisation

MOYENS mobilisés :

  • Supports pédagogiques

  • Outils de structuration de la pratique personnelle

  • Encadrement par des professionnelles

  • Mises en situation d’enseignement avec feedbacks

  • Séquences pédagogiques progressives

Un stage pour comprendre, sentir, progresser et créer.

OBJECTIFS :

À la fin du stage, tu seras capable de :

  • Comprendre les origines du yoga postural moderne 
  • Comprendre les grandes familles de postures et leurs alignements essentiels
  • Construire une séance cohérente, logique et intelligente pour ta propre pratique, en fonction de tes objectifs
  • Ne plus tomber dans le syndrome de la page blanche quand tu pratiques seul·e
  • Progresser dans les postures avancées qui te font rêver
  • Débloquer les limitations de ton corps avec des exercices ciblés
  • Créer tes propres échauffements selon tes objectifs
  • Pratiquer les pranayama et la méditation de manière autonome
  • Sentir et comprendre ton corps dans le mouvement

 

Ce stage est pensé pour :

  • Les débutants passionnés qui veulent comprendre ce qu’ils font
  • Les pratiquants réguliers frustrés par des pratiques trop coures 
  • Ceux qui rêvent d’aller plus loin dans les postures (binds, torsions, splits, backbends, inversions…)
  • Ceux qui veulent pratiquer chez eux sans se lasser
  • Ceux qui veulent approfondir leur connaissance : histoire, évolution, biomécanique, respiration…

le détail du programme 👇🏼

Samedi 24 janvier — Les fondations solides et un saut dans l’histoire

  • Revue précise des postures de base

  • Les 3 Salutations au Soleil : compréhension, alignements et engagements

  • Comprendre les grandes étapes de la modernisation du yoga : des premières traces dans l’histoire  à la pratique des studios modernes

Objectif : repartir avec une base claire, stable, précise.

DIMANCHE 25 janvier — Torsions & binds + biomécanique

  • Pratique de Funky binds et torsions accessibles à tous

  • Comment fonctionne réellement le corps en mouvement

  • Comprendre la biomécanique pour pratiquer (et progresser) plus efficacement

Objectif : affiner ta technique + comprendre les enjeux des postures dans ton propre corps 

Samedi 7 février — Pratique autour du grand écart latéral et construction de séquence

  • Pratique autour du grand écart : Standing split · Utthita Hasta Padangusthasana · variations

  • Comprendre la logique de la construction d’une séance : échauffement → montée → pic → redescente pour les créer soi-même

  • Comment créer une progression intelligente vers une posture cible

Objectif : apprendre à construire une séance cohérente de A à Z.

Dimanche 8 février — Backbends profonds & créativité

  • Pratique de back bends profonds : Chameau · Ponts · Wild Thing · transitions entre toutes ces postures

  • Trouver des transitions et variations originales au postures habituelles pour pimenter tes séances

  • Développer ton style, ta créativité, ton exploration personnelle

Objectif : libérer ton mouvement et découvrir ta signature de pratique.

Samedi 28 février — Inversions et échauffements 

  • Pratique d’inversions sur les mains, la tête et les avants bras

  • Comprendre les principes de souplesse, force et  mobilité et la différence entre les types d’étirements

  • Construire ses propres échauffements pour progresser en toute autonomie, de manière plus durable 

Objectif : démystifier les inversions & te donner des outils clairs de progression personnelle.

Dimanche 1er mars — Respiration, méditation & hanches

  • Initiation aux pranayamas : techniques simples, puissantes & reproductibles

  • Méditation accessible : comment pratiquer seul·e

  • Pratique autour des hanches vers le grand écart facial

Objectif : intégrer souffle + conscience + mobilité pour une pratique autonome complète du Yoga.

PRÉ-REQUIS :

  • Pratique régulière du Yoga
  • Capacité physique à pratiquer en autonomie
JE RÉSERVE MA PLACE - PAIEMENT EN 3 FOIS POSSIBLE

PUBLIC VISÉ :

  • Les pratiquant·e·s de yoga qui souhaitent aller plus loin
  • Passionné·e·s de mouvement qui souhaitent gagner en autonomie
JE REMPLIS LE FORMULAIRE D'INSCRIPTION

DATE ET LIEU :

Dates et durée :

  • Samedi 24 janvier, samedi 25 janvier, samedi 6 février, dimanche 7 février, samedi 28 février et dimanche 1er mars.

Horaires et lieu :

  • 8h45-12h15 puis 13h45-17h30

  • Au studio de Lyon 6, au 17 bis Rue Juliette Récamier 
  • A 5min à pieds de la gare part dieu

FORMATRICES :

  • Perrine Allexant, fondatrice de The Good Flow, créatrice de formations certifiantes reconnues pour leur pédagogie vivante et structurée.
  • Teresa Medina, kinésithérapeute et ostéopathe, spécialiste du mouvement fonctionnel et des adaptations biomécaniques.
  • Céline Chieco, professeure de yoga et responsable pédagogique, experte en accompagnement des publics spécifiques et en psychologie 

TARIFS :

  •  750€ — Tarif Early Bird jusqu’au 31 décembre
  • 830€ — Tarif normal à partir du 1er janvier
  • Paiement en 3 fois possible

 

Le prix comprend : le stage, tes fiches d’échauffements personnalisées. Le transport et l’hébergement sont à votre charge

CONDITIONS D'ANNULATION :

Conditions d’annulation :

  • Annulation jusqu’à 4 mois avant : remboursement de l’acompte – 10% pour frais de dossier
  • Annulation jusqu’à 2 mois : remboursement de 50% de l’acompte
  • Non remboursable 1 mois avant

Les professeurs ayant suivi leur formation initiale à la Ginkgo académie bénéficient de 10% de réduction. 

inscription :

Procéder au paiement, puis complétez le formulaire d’inscription ci-dessous 👇🏼

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Version 1.1 – 27/11/2025

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