Bonjour à tou.te.s, c’est Alexia ! Aujourd’hui, on se retrouve afin de parler d’une problématique essentielle en cette période compliquée : le bien être en entreprise. Avec l’essor du télétravail, la détresse psychologique des salariés ainsi que certaines douleurs physiques n’ont fait qu’augmenter.
En quoi est-il si important d’améliorer sa qualité de vie au travail ? Comment mettre en place une routine bien être au sein d’une entreprise, et surtout, comment réussir à la cultiver ?
Tu es curieux de savoir comment faire ? Alors, cet article est fait pour toi !
L’importance du bien être au travail
D’après l’Organisme mondial de la Santé (OMS), « le bien-être au travail est un état d’esprit caractérisé par une harmonie satisfaisante entre d’un côté les aptitudes, les besoins et les aspirations du travailleur et de l’autre les contraintes et les possibilités du milieu de travail ».

La plupart des retraites offrent des cours de Yoga tous les jours, une alimentation saine et des ateliers enrichissants, selon un rythme bien défini.
Le but est de se retirer pour vivre une expérience à l’intérieur de soi, mais aussi à l’extérieur de soi, par la prise de recul sur son quotidien, en appuyant sur le bouton pause et en se laissant aller à des rencontres souvent extraordinaires.
Un enjeu de taille pour les entreprises
En réalité, il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour partir. Le seul conseil que l’on peut te donner c’est de ne pas attendre le burn out, et de prendre ce temps pour toi avant même d’en ressentir le besoin !

Toutes les raisons sont alors bonnes pour partir :
- Tu ressens une surchauffe émotionnelle ou tu as besoin de prendre du recul
- Tu as juste envie de faire un break, de t’éloigner un peu de ta routine
- Tu as besoin de te reconnecter à tes envies, tes émotions
- Tu as envie de passer un week-end sans faire la bouffe, le ménage et faire une nuit complète (et c’est ok !)
- Tu souhaites approfondir et aller plus loin dans ta pratique de Yoga
- Tu veux rencontrer de nouvelles tête et lier de nouvelles amitiés
- Tu as besoin de te faire chouchouter pendant quelques jours dans un cadre sympa
Nous devrions toutes nous offrir des moments privilégiés rien que pour nous. Laisser le temps de quelques jours nos responsabilités, notre charge mentale. Il n’y a pas forcément besoin de tout lâcher et de péter un câble pour partir en retraite !
Comme le dit le vieil adage : “il vaut mieux prévenir que guérir ».
Comment le mettre en place ?
Quel que soit ton choix et ton envie, l’expérience en sera forcément différente.
Mais alors, quelle décision prendre ? On va essayer de t’éclairer ci dessous !

Pourquoi partir seule ?
Tu seras hyper entourée, par un cercle de femmes bienveillantes et attentives.
Ce sera l’occasion d’une véritable découverte de toi-même, une façon de faire un vrai break avec le quotidien et de se laisser aller à des rencontres aussi exceptionnelles qu’inattendues. Cela fait aussi du bien de sortir de sa zone de confort, de se retrouver face à soi même, à ses émotions, à ses envies. Cela permet souvent d’y voir plus clair.
Alors, rien ne sert de perdre trop de temps à convaincre les autres de t’accompagner, tu es ton meilleur compagnon !
Pourquoi partir accompagnée ?
C’est un véritable moment de qualité et privilégié avec la ou les personnes qui t’accompagneront. Des souvenirs inoubliables, une façon de resserrer les liens et de vivre une expérience inédite. C’est également le bon moyen de passer le cap pour partir en retraite, l’union fait la force et tu auras de superbes anecdotes à raconter en rentrant !
Comment le cultiver ?
Chez ginkgo, on te propose des retraites 100% féminines, françaises et conviviales. Ces retraites sont guidées par nos accompagnatrices douces et bienveillantes : Perrine, Estelle et Gérone.
Au cours de ce séjour, tu pourras effectuer différentes sortes de Yoga, dynamique (Vinyasa), doux (Yin), Yoga du visage, Yoga duo, Ashtanga et méditation, que ton but soit de découvrir ou de te perfectionner !

Voici l’exemple d’une journée type en retraite avec nous :
- 8h30 : Méditation guidée
- 9h00 : pratique de Yoga dynamique
- 11h00 : Brunch végétarien local et toujours fait maison
- 13h30 : Activités diverses selon le lieu de la retraite (on t’en dit plus un peu plus bas !)
- Temps libre pour une grosse sieste
- 18h30 : pratique de Yoga doux
- 20h00 : Diner copieux, végétarien local et fait maison
- 21h30 : Introduction au Yoga du visage / cercle de discussions / Yoga Nidra …

De nombreuses activités et ateliers te seront aussi proposés, dans un cadre convivial et bienveillant. Des ateliers pour créer ta routine soin toi même, des cercles d’ouvertures, un atelier poterie, des balades, du kayak, de la randonnée… et encore plein d’autres surprises !

Toutes nos retraites commencent par un cercle d’ouverture et se terminent par un cercle de fermeture.
Le cercle d’ouverture est un cercle de femmes qui vont faire connaissance pour la première fois. Toutes les participantes s’assoient autour d’objets symboliques et féminins comme des fleurs, des bougies, des pierres. Puis, nous y ajoutons des cartes d’oracle.
Chacune à son tour va se présenter, donner sa météo interne, la raison de sa venue et ce qu’elle attend de ce séjour. Ensuite, elle va tirer une carte qui donnera le “la” de cette retraite ou qui lui délivrera un message personnel, souvent extrêmement pertinent sur lequel méditer pendant les prochains jours.

Le cercle de fermeture permet de terminer la retraite en beauté, avec nos ressentis, les enseignement que l’on en tire ou encore les promesses que l’on se fait pour l’avenir !
Les échanges se font dans la convivialité, la bienveillance et le non-jugement. Chacune est libre d’exprimer ce qu’elle ressent ou pas, sans crainte, pour commencer à tisser le lien avec les autres participantes.

Alors, que tu sois une femme, une maman ou future maman, une mamie, une businesswomen, une épouse, une femme accomplie… autorise toi un break dans ton quotidien de superwomen pour enfin prendre soin de toi !
Et si tu veux en savoir plus sur nos prochaines retraites, ça se passe ici !
J’espère que tu y vois désormais un peu plus clair sur les retraites de Yoga et que tu auras envie de te lancer, seule ou accompagnée !
A très vite, Alexia.