C’est quoi un bon ajustement en Yoga ?

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Être professeur de Yoga implique beaucoup de responsabilités et un engagement dans la pratique du Yoga de nos élèves. Ces derniers se tourneront vers nous pour obtenir des conseils et du soutien au fur et à mesure qu’ils iront plus loin dans leur pratique. 

Et bien que notre formation initiale de 200h nous ait permis d’acquérir certaines compétences en ajustements et en enseignement, il peut y avoir des circonstances où nous décidons de limiter notre enseignement à la voix et d’éviter les ajustements. Mais parfois, cela ne suffit pas. 

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Dans un cours, les ajustements peuvent apporter :

  • Une conscientisation des sensations dans la posture, de sa direction, ainsi que des possibilités et limites que nous offre notre corps. 
  • Un confort, pour une meilleure expérience de la posture.
  • Une confiance, pour permettre à l’élève d’aller plus loin et de lui montrer qu’il en est capable.


Les bienfaits des ajustements :

Lorsqu’on commence à pratiquer le Yoga, nous n’avons pas nécessairement une bonne proprioception ou conscience de notre corps. C’est pourquoi certains élèves peuvent se sentir frustrés et décider de ne pas revenir en cours. 

Aussi, sans conseils ou ajustements du professeur, certains élèves peuvent avoir du mal à aligner correctement leur corps dans certaines postures. Cela peut limiter leurs progrès, les empêcher de profiter pleinement des bienfaits des postures et augmenter le risque de blessures. 

C’est donc ici que les ajustements prennent tout leur sens !

  • Les ajustements peuvent aider les élèves à approfondir leur pratique et à mieux comprendre l’alignement correct pour leur corps. Sans ajustements, les élèves risquent de ne pas progresser aussi rapidement ou de ne pas comprendre pleinement les subtilités de chaque posture.
  • Les ajustements sont également l’occasion d’offrir des conseils personnalisés à vos élèves. En omettant les ajustements, vous risquez de manquer l’occasion de répondre aux besoins spécifiques, aux limitations ou aux déséquilibres que les élèves peuvent avoir.
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Alors, en tant que professeur de Yoga, que pouvons-nous faire en ajustements ?

  • Favorisez un dialogue ouvert et honnête avec vos élèves. Faites-leur savoir que vous êtes disponible pour des ajustements, mais donnez-leur aussi la possibilité de refuser s’ils préfèrent ne pas être ajustés. Encouragez-les à vous faire part de leur niveau de confort et de leurs préoccupations éventuelles.

 

  • Mettez l’accent sur les indications verbales et les démonstrations pour guider vos élèves dans l’alignement correct. Donnez des instructions claires et concises qui les aident à comprendre les actions et les sensations clés de chaque pose.

 

  • Donnez toujours la priorité au consentement et au respect des limites personnelles. Avant d’ajuster un élève, demandez-lui sa permission et assurez-vous qu’il est à l’aise avec l’assistance manuelle. Donnez-lui la possibilité de refuser ou de demander des ajustements sur des parties spécifiques de son corps.

 

→ Si vous appréhendez les ajustements manuels, commencez par des ajustements simples et non invasifs, tels que des tapotements ou des effleurements pour attirer l’attention de l’élève sur une zone spécifique. Au fur et à mesure que vous gagnerez en confiance et en expérience, vous pourrez incorporer progressivement des ajustements plus avancés.

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Il est essentiel de continuer à se former en ajustements :

  1. Améliore de l’expérience de ton élève : Les ajustements vous permettent d’offrir des conseils directs et précis à vos élèves. En établissant un contact physique et en corrigeant doucement leur alignement, vous pouvez les aider à améliorer leur posture et à ressentir plus efficacement les bienfaits attendus des asanas. 
 
  1. Aide à affiner les indications et instructions verbales. Lorsque vous ne pouvez pas aider physiquement un élève, vos indications verbales deviennent essentielles pour le guider dans l’alignement et les ajustements appropriés. En améliorant vos compétences en matière de communication, vous pouvez transmettre efficacement les principes d’alignement, approfondir la compréhension des élèves et assurer leur sécurité pendant la pratique.
 
  1. Amène plus de sécurité pour les élèves : les formations vous permettent d’acquérir les connaissances et les techniques nécessaires pour assurer la sécurité de vos élèves. Vous apprendrez à évaluer les besoins individuels, à reconnaître les limites ou les blessures et à effectuer les ajustements appropriés pour prévenir tout dommage potentiel. Ces connaissances vous aideront à créer un environnement sûr et favorable dans vos classes.
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  1. Apporte une approche individualisée : Chaque élève est unique et peut avoir besoin d’ajustements spécifiques en tenant compte de sa structure corporelle, de sa flexibilité ou de ses limitations. La formation continue vous permet d’acquérir les compétences nécessaires pour répondre aux besoins individuels et offrir des conseils personnalisés. En adaptant vos ajustements à chaque élève, vous pouvez les aider à approfondir leur pratique et à en ressentir plus pleinement les bénéfices.
 
  1. Approfondit sa propre pratique : Le processus d’apprentissage des ajustements exige que vous approfondissiez votre compréhension des asanas, des principes d’alignement et de l’anatomie. En approfondissant ces aspects, vous approfondissez votre propre pratique et développerez une compréhension plus nuancée du Yoga. Ces connaissances ne profiteront pas seulement à vos ajustements, mais amélioreront également vos compétences d’enseignement en général.
 

Ainsi, participer à des ateliers ou à des formations continues sur les ajustements et anatomie appliqués au Yoga vous aideront à gagner en confiance, à améliorer vos compétences et à apprendre des techniques pour des ajustements efficaces et sûrs !

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Pensez également à vous rappeler qu’il est tout à fait normal d’avoir des inquiétudes et des réserves concernant l’ajustement des élèves. Votre première responsabilité est de créer un espace sûr et inclusif pour que vos élèves puissent pratiquer le Yoga. En respectant leurs limites et en utilisant d’autres méthodes d’orientation, vous pouvez toujours offrir à vos élèves une expérience précieuse et transformatrice !