Aujourd’hui très pratiqué en Occident, le Yoga est une pratique issue du sous-continent indien vieille d’environ 2500 ans. Et très souvent, quand on a envie de se lancer dans cette grande aventure, on commence à se renseigner et on n’y comprend pas grand chose.
Alors aujourd’hui, on a décidé de créer ce petit guide pour t’aider à te diriger au mieux vers un cours de Yoga qui puisse être adapté à toi !
Bien choisir ton studio
Si tu souhaites intégrer le Yoga à ta routine, il est important de choisir un studio qui te permettra d’intégrer cette nouvelle discipline avec fluidité et facilité dans ton emploi du temps.
Le planning des studios, souvent affiché sur leur site internet, te permettra de faire un premier tour d’horizons des créneaux qui pourraient t’intéresser. Pour découvrir le studio avant de t’engager, tu peux aussi appeler directement ou t’y présenter s’il y a un accueil, afin d’exposer un peu ta situation et avoir des conseils personnalisés sur les cours qui te sont conseillés en fonction de tes dispos.
Il est important de choisir un moment où tu es (vraiment) libre : le matin avant d’aller travailler, entre midi et deux sur ta pause dej, ou le soir ! Certains studios proposent également des cours durant le week-end, ce qui peut être un bon compromis si tu as un emploi du temps plutôt chargé en semaine.
On le sait d’expérience, la motivation est toujours maximale au début, puis, elle dépérit au fil des mois (surtout si l’hiver passe par là entre-temps !). Choisis donc un lieu et un horaire qui te correspondent et qui s’intègrent facilement à ta routine, pour être sûr.es de t’y tenir le plus longtemps possible ! Chez The Good Flow, tu as accès à 35 cours chaque semaine, répartis entre nos deux studios, pour tous les styles et tous les niveaux.
Si tu débutes, il peut aussi être intéressant de choisir un studio en petit comité car il y aura, la plupart du temps, des ajustements personnalisés et des conseils ! Avec 14 élèves maximum à Lyon 6 et 9 tapis à Crépieux, on tient à ces cours intimistes, où les professeurs connaissent les élèves et donnent toute leur attention aux débutants.
Cours en présentiel ou cours en ligne ?
Cours en présentiel :
Psychologiquement parlant, les cours en présentiel peuvent se révéler plus motivants. Pratiquer en groupe ne dégage par la même énergie que seul.e chez soi. En plus, si tu as l’habitude de pratiquer au sein d’un même studio, tu peux aussi avoir le plaisir d’y retrouver des habitués, et ainsi prolonger le temps de la pratique par des échanges !
Le gros plus des cours en présentiel sont les consignes du professeur en temps réel, et les ajustements dans la réalisation d’une posture, pour t’offrir un meilleur alignement et t’ouvrir de nouvelles perspectives dans ta pratique !
Cours en ligne :
L’avantage numéro 1 des cours en ligne c’est qu’ils sont très flexibles. Tu peux pratiquer quand tu le souhaites, peu importe l’endroit où tu te trouves et le temps que tu as devant toi. Si cette idée te plaît, notre plateforme VOD est faite pour toi !
Tu peux donc aussi plus facilement remettre ta pratique à plus tard. « Je la ferai demain matin» se transforme en «bon allez, je vais faire les courses et je m’y mets après », pour finalement pratiquer seulement le lendemain !
Alors, si tu sais que tu as besoin de quelque chose ou de quelqu’un pour tenir ton engagement, on te conseille vivement les cours au studio. Si tu es débutant également, ça te permettra de commencer au mieux !
Tu peux aussi opter pour des cours en LIVE, cela te permettra de te faire ajuster à distance au besoin, et d’avoir un prof qui regarde ta pratique. Certains studios, comme The Good Flow, proposent également des formats hybrides qui te permettent de prendre ton cours en présentiel lorsque tu le peux, et en ligne lorsque tu as des empêchements !
Choisir le ou la bonne prof
Maintenant que tu as choisi ton studio, le choix du professeur est primordial ! Chacun a une approche et une pédagogie différente.
Il est important, si tu le peux, de tester plusieurs cours de Yoga au sein d’un même studio pour voir celui qui te correspondrait le mieux. Même si tu choisis un certain type de yoga, l’enseignement peut en être complètement différent d’un.e prof à un.e autre.
De nombreux studios proposent des offres découvertes ! Chez The Good Flow par exemple, on propose un pass découverte de 2 semaines en illimité, pour que justement, tu puisses essayer différentes profs et disciplines avant de t’engager !
En début de cours, n’hésite pas à indiquer aux professeurs que tu débutes, ils te donneront un maximum de conseils et d’options quel que soit ton point de départ.
Une fois engagé.e dans un studio, sache également que tu n’es pas obligé.e de pratiquer la même discipline d’une semaine à l’autre : certain.es préfèrent pratiquer le même cours toutes les semaines, mais sens-toi libre de prendre le cours que tu souhaites, quand tu le souhaites, si jamais tu as plusieurs dispos différentes dans une semaine !
Choisir la bonne discipline
Tu peux aussi décider de choisir le créneau qui te convient en fonction de la discipline !
Il existe différents styles de Yoga, en fonction de ce que tu recherches :
- Une pratique dynamique
- Une pratique relaxante
- Une pratique méditative
- Une pratique spirituelle
Chez the Good Flow, on a décidé de les classer selon les envies et besoins de chacun pour t’aider et te diriger vers le Yoga le plus adapté pour toi :
Tu démarres le Yoga, ou n’as pas fait d’activité physique depuis longtemps ?
—> VINYASA TOUS NIVEAUX : Une pratique fluide, énergique et plutôt rythmée qui te fera découvrir des enchaînements de postures en harmonie avec ta respiration. Au-delà de la force, de la souplesse et de l’équilibre que t’apportera ce cours, il te permettra de pratiquer en conscience de ton corps.
—> ASHTANGA: L’ ashtanga se pratique en série de 72 postures tenues 5 respirations. Elle se concentre sur l’équilibre, le gain de force et de souplesse dans un rythme très soutenu. La même série est répétée à chaque cours dans l’objectif d’atteindre la posture suivante, plus challengeante.
—> SLOW FLOW : Une pratique à la fois douce et fluide qui lie les postures entre elles grâce au travail du souffle et sollicite un peu moins de force et d’endurance qu’un cours de Vinyasa classique. Un cours relaxant conseillé aux débutants ou aux personnes qui ont besoin de travailler leur mobilité en douceur.
Tu es plutôt stressé.e, overooké.e, tu as besoin de lâcher prise ?
—> MÉDITATION AUX BOLS : Une pratique puissante au son des bols, du tambour et des diapasons thérapeutiques pour prendre rendez-vous avec toi-même, amener le calme en toi et apprendre à gérer tes émotions. Ce cours va apaiser ton mental et te permettre de voyager en ton for intérieur, pour trouver un peu de sérénité.
—> YIN SONORE : Le Yin sonore te fera complètement lâcher prise, grâce à une pratique lente et profonde de postures au sol maintenues plusieurs minutes, accompagnées du son des bols, du tambour, ou de chants. Le Yin Yoga s’inspire de la médecine Taoïste pour fusionner avec des postures de Hatha.
—> KUNDALINI : Une pratique accessible à tous qui permet un travail sur le plan corporel et respiratoire. Elle mêle pranayamas, postures dynamiques ou statiques, des chants (sous forme de mantras), mais aussi de la relaxation et méditation pour former un Kriya, une logique des enchaînements à visée énergétique.
Tu veux gagner en force et en souplesse ?
—> SOUPLESSE & MOBILITÉ : Ce cours mêle postures de Yoga, techniques de stretching et d’assouplissements avec pour objectif un gain de souplesse rapide et durable ! Il te permettra de faire connaissance avec des parties de ton corps dont tu ignores encore sûrement l’existence !
—> YOGALATES : Une discipline fusion entre le Yoga et le Pilates. Ce cours dynamique et rythmé est composé d’exercices de renforcement musculaire, de phases de relaxation, de postures de Yoga et de mouvements du Pilates, avec un focus renfo et souplesse. Le tout dans la fluidité et en musique !
Voilà, tu sais désormais comment te diriger au mieux vers un cours de Yoga qui te correspond ! On espère avoir pu t’aider au mieux 🙂
Et si tu veux venir tester nos cours à Lyon 6 ou à Crépieux, n’hésite pas à aller consulter notre planning !
