Dans ce dernier article d’une série de 3 guides pour tout comprendre au monde du yoga, nous allons répondre aux questions pratiques, avant de fouler la porte d’un studio !
Le yoga suscite de nombreuses interrogations, notamment lorsqu’on débute. Que tu sois curieux.se, débutant.e ou déjà pratiquant.e, voici des réponses simples et précises à 3 des questions les plus fréquemment posées sur Google au sujet du yoga.
1. Quel est le yoga le plus actif et le plus physique ?
Si tu cherches une pratique intense qui te fera transpirer tout en travaillant ton corps en profondeur, certains styles de yoga sont parfaitement adaptés :
- Le Power Yoga : Inspiré du Vinyasa, ce style est très dynamique et idéal si tu veux te dépenser tout en travaillant ta souplesse et ta force. Les postures s’enchaînent rapidement pour créer un vrai workout !
- L’Ashtanga Yoga : Très structuré, ce yoga repose sur des séries de postures répétées dans un ordre précis. C’est un style exigeant qui demande de l’endurance, parfait pour ceux qui aiment les challenges. En version courte d’une heure, ou en série complète, nos professeures s’adaptent aux niveaux et aux corps grâce à des options, mais ne perdront jamais une bonne occasion de te faire travailler.
- Nos cours de Vinyasa intermédiaire : Parfaits pour les habitués des cours de vinyasa, avec un rythme plus soutenu et des postures avancées, un beau challenge !
Ces styles de yoga sont parfaits si tu veux développer ta force physique, ton cardio et ton énergie globale (et rien de mieux pour les tester que notre pass découverte !).
2. Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates ?
Le yoga et le Pilates sont souvent comparés car ils combinent exercices physiques et bien-être mental. Mais leurs approches sont assez différentes :
- Origine et philosophie : Le yoga est une pratique millénaire issue de l’Inde. Il combine postures, respiration, méditation et spiritualité pour créer une harmonie entre le corps et l’esprit. Le Pilates, lui, a été créé au 20ème siècle par Joseph Pilates. Cette méthode met l’accent sur le renforcement des muscles profonds et la posture.
- Les objectifs : Le yoga vise un équilibre global en travaillant la souplesse, la force, la respiration et la relaxation. Le Pilates est plus centré sur le corps, en particulier sur le renforcement du « core » (abdominaux, dos, bassin) et l’amélioration de la posture.
- Les mouvements : En yoga, tu enchaînes des postures (asanas) souvent maintenues pendant quelques respirations. En Pilates, les mouvements sont plus répétitifs, fluides et souvent effectués sur un rythme précis. Le matériel (comme les machines Reformer) peut également être utilisé.
- L’aspect mental : Les deux disciplines réduisent le stress, mais le yoga inclut une dimension spirituelle et méditative souvent absente du Pilates.
Mais pourquoi choisir quand on peut pratiquer … le yogalates ! Discipline fusion entre le Yoga et le Pilates, ce cours dynamique et rythmé est composé d’exercices de renforcement musculaire, de phases de relaxation, de postures de Yoga et de mouvements du Pilates, avec un focus renfo et souplesse. Le tout dans la fluidité et en musique !
Ainsi s’achève notre série “Le yoga pour les nuls”, dans laquelle nous espérons avoir répondu à toutes vos questions sur le yoga !
S’il te reste des questions sur le yoga en général, ou The Good Flow en particulier, n’hésite pas à nous contacter ou à réserver tes premiers cours au studio !
