Dans ce second article d’une série de 3 guides pour tout comprendre au monde du yoga, nous allons répondre aux questions pratiques, avant de fouler la porte d’un studio !
Le yoga suscite de nombreuses interrogations, notamment lorsqu’on débute. Que tu sois curieux.se, débutant.e ou déjà pratiquant.e, voici des réponses simples et précises à 3 des questions les plus fréquemment posées sur Google au sujet du yoga.
1. Quel est le meilleur yoga pour commencer ?
Si tu débutes, il est important de choisir une pratique qui te met à l’aise tout en respectant ton niveau. Tous les types de yoga peuvent être adaptés aux débutants, tout dépend du niveau annoncé pour le cours, et de tes envies. Nous pouvons te recommander :
- Le Yin Yoga : Si tu recherches une pratique douce et relaxante, le Yin est fait pour toi. Ici, tu tiens des postures longtemps pour travailler en profondeur sur les muscles et le mental.
- Le Vinyasa Yoga : Un peu plus dynamique, le Vinyasa est parfait si tu aimes bouger tout en travaillant ton souffle et ta coordination. Pour commencer, cherche un cours spécialement conçu pour les débutants.
- Nos cours de souplesse et mobilité, qui empruntent au yoga, au stretching et à la mobilité fonctionnelle, pour amener du mouvement à ton corps, même s’il n’a pas vu une salle de sport depuis longtemps !
N’hésite pas à tester plusieurs styles pour trouver celui qui te correspond le mieux. L’essentiel est de te sentir à l’aise et motivé.e.
Notre conseil : passe nous voir au studio, raconte-nous tes envies et tes habitudes, et nous te conseillerons les meilleurs cours pour débuter et construire ta pratique !
2. Quel est l’intérêt du yoga ?
Vaste question, presque philosophique !
Tu te demandes pourquoi tant de gens pratiquent le yoga ? Voici quelques-uns des nombreux bienfaits qu’il peut t’apporter :
- Pour le corps : Le yoga apporte du mouvement à ton corps (particulièrement utile dans nos modes de vie sédentaires), renforce tes muscles et aide à prévenir les douleurs chroniques comme celles du dos. Il favorise aussi une meilleure posture et un équilibre global.
- Pour l’esprit : Le yoga est une vraie bouffée d’air frais pour ton mental. Grâce à la respiration et la concentration, il réduit le stress, améliore ton sommeil et te permet de t’accorder un vrai moment pour toi dans nos vies à cent à l’heure.
- Pour la connexion à toi-même : Le yoga t’apprend à être à l’écoute de ton corps et de tes émotions. C’est une pratique qui favorise la connaissance de soi et l’épanouissement personnel.
Bref, le yoga est bien plus qu’une activité physique, c’est un véritable outil pour cultiver ton bien-être au quotidien.
3. Quand voit-on les effets du yoga ?
La bonne nouvelle, c’est que tu peux ressentir certains effets dès la première séance !
- Dès les premiers cours : Tu te sentiras souvent plus détendu.e et apaisé/e. La sensation de tension qui disparaît après une séance est incroyable.
- Après quelques semaines : Avec une pratique régulière (même une ou deux fois par semaine), tu remarqueras peut-être une meilleure souplesse, une posture plus équilibrée ou une meilleure gestion du stress.
- Sur le long terme : En pratiquant sur plusieurs mois, tu ressentiras des changements profonds, tant sur le plan physique que mental. Ton corps deviendra plus fort et ton esprit plus calme. C’est là que tu récolteras vraiment tous les bienfaits du yoga.
L’important est d’être patient.e et régulier.e. Le yoga est un chemin, pas une destination.
En revanche, si tu recherches des changements sur ton corps comme une perte de poids, le yoga n’est peut-être pas fait pour toi. On ne le dira jamais assez : au yoga, on ne travaille pas le summer body, mais le fait de toujours pouvoir nouer ses lacets à 90 ans !
Tu as encore des questions sur le yoga ? Patience patience, notre série “Le yoga pour les nuls” n’est pas terminée !
D’ici là, n’hésite pas à prendre un pass découverte pour commencer ta pratique du yoga et tester nos différents cours et professeur.e.s !
