Bonjour à tou.te.s, c’est Clémence, j’inaugure la rubrique, sans trop de risques, avec un des cours proposés à Ginkgo Studio.
Non fumeuse, pas sportive pour un sou, travailleuse de bureau, en télétravail, bref, depuis le 1er confinement je peux passer des heures devant mon ordinateur sans bouger.
Alors, sur les conseils de Perrine, je me suis motivée pour m’inscrire à un cours de Yoga Bureau. Un cours d’une heure, entre midi et 2, entre quelques téléconférences, sur le papier parfait pour souffler un peu.
=> Le petit conseil : soyez plus préparé.e.s que moi ! Ayez :
– 1 chaise robuste (enfin en qui vous ayez confiance, pour vous asseoir mais aussi vous appuyer dessus !)
– 1 sangle (ou un foulard pouvant faire office de)
– 1 tenue confort (hé non, c’est pas parce que c’est bureau que ça peut se passer en tailleur, qui l’eut-cru)
– faites de la place devant et derrière vous
=> Le test :
– pendant une heure, on enchaîne des torsions, équilibres, assouplissements
– pour détendre et recentrer les bras, la nuque, le dos, mais aussi les jambes
– en posture assise sur la chaise, mais également en l’utilisant comme accessoire
– dans une ambiance zen et musicale (mais en légèreté)
=> Les résultats :
– immédiatement : je suis détendue, je sens que mon corps est plus équilibré, et je suis totalement décrispée. J’ai l’impression d’être passée de tortue voûtée à ballerine au port altier. Pas sûr que ça survive à mes téléconférences de l’après-midi, mais ça me met déjà dans de bonnes dispositions !
– quelques temps après : au final, les effets durent plus longtemps qu’escomptés ! Je me rends compte que j’ai intégré certaines postures et que je m’en sers instinctivement quand je suis devant l’ordinateur.
En conclusion :
++++++ Un cours super pour apprendre à déconnecter, détendre et recentrer son corps après plusieurs heures immobiles devant l’ordinateur
– Peut-être moins adapté à celles ou ceux qui cherchent une pause déjeuner sportive, qui décrasse et fait transpirer (mais pour moi c’était parfait !)
? Vous voulez faire la même chose chez vous ?
=> Courez vous inscrire au cours de Yoga Bureau d’Estelle sur GinkgoStudio
=> l’ebook gratuit vous donnera une routine utile
=> Et en attendant un article plus détaillé de notre part, ces articles reprennent quelques postures utiles
– Sarah Perreau
– Delphine Marie
