Depuis septembre dernier et pour encore quelques courtes semaines, je suis élève de la formation 200h chez The Good Yoga School. Que tu lises cet article par pure curiosité, pour te préparer à ta future formation ou pour savoir en quoi consistent les formations chez The Good Yoga School, je t’emmène !
8h20
J’arrive au studio, pour la pratique qui commence à 8h30. On pratique en général pendant 1h30 ou 2h, soit en ashtanga soit en vinyasa ! En Ashtanga, on alterne pratique autonome (en style Mysore), enseignement et ajustements sur nos voisines, et pratique guidée, pour une appréhension progressive de la première série.
En Vinyasa, le thème et le focus des cours est souvent orienté sur les grandes directions de mouvement et varient en fonction des postures qu’on va étudier plus tard en asana lab. En asana quoi ? Minute papillon, j’y viens !
10H30
Après une pause bien méritée, on retourne sur nos tapis, cette fois équipées de nos manuels pour passer à l’asana lab ! Pendant cette partie mi-théorique mi-pratique, on va décortiquer quelques postures qu’on a pratiquées le matin. Pour chacune, on étudie les directions de mouvement, les muscles impliqués, la façon dont on va l’enseigner et l’ajuster, les options avancées et les options adaptées pour nos futurs élèves. Souvent, on est très scolaires au début du lab, puis chacune teste les postures sur soi ou sur sa voisine, et on devient vite une jolie exposition de guerriers 2, d’oiseaux du paradis et autres pinchas, et on rigole bien !
11H30
Pendant l’heure qu’il nous reste avant le déjeuner, on a régulièrement des « teaching times » : le moment où l’on va enseigner au reste des élèves une séquence qu’on aura préparée en avance ou un exercice sur telle ou telle posture. Dès la deuxième journée de formation, on a eu l’occasion de se mettre sur le tapis professoral, et c’est génial pour tout de suite se mettre dans le bain et construire progressivement sa voix, son vocabulaire, son style d’enseignement. Nos professeures et les autres élèves prennent ensuite le temps de nous donner du feedback, toujours avec bienveillance. De quoi faire des futures profs en béton !
13H45
Après le déjeuner (et parfois une petite sieste j’avoue), on entame la partie plus théorique de la journée. Au fil de la formation, on a évoqué de nombreux sujets qui ont participé à construire nos connaissances autour du yoga et de l’enseignement. Grâce à des intervenants extérieurs experts dans leurs domaine, on a pu approfondir plein de sujets, étudier des sources textuelles précises et débattre à foison !
Pendant les premières semaines, on a couvert les bases : histoire du yoga, analyse des différents types de yoga (avec bien sûr un focus sur le vinyasa et l’ashtanga), bases de sanskrit. Puis on est passées aux choses sérieuses : anatomie, techniques d’enseignement, méditation et pranayama. De quoi alimenter notre culture mais aussi notre enseignement !
Enfin, nous sommes arrivées à une partie plus pratique, qui n’est pas présente dans tous les 200h et qui m’a personnellement convaincue du sérieux de la formation chez The Good Yoga School. Ce module est destiné à nous donner les clés pour pouvoir démarrer notre activité de prof dès la fin de la formation : un démarrage légal, des exercices et des conseils plus orientés sur le business, ainsi que des débats sur l’éthique de l’enseignement du yoga. Nous voilà rassurées et motivées pour enseigner dès la fin de notre 200h !
16h00
En général, à ce stade de la journée, on est soit pleines d’énergie et d’idées, soit lessivées physiquement et intellectuellement. Car on l’avait oublié depuis le temps (oui, mon dernier séjour à l’école remonte à une dizaine d’années), mais c’est fatiguant d’être élève !
Nos profs ont souvent la bonne idée de nous offrir une dernière pratique douce : vinyasa slow, yin, méditation, exercices de respiration. Ca nous donne encore plus d’idées de choses à implémenter dans nos futurs cours, et ça nous fait beaucoup de bien en fin de journée.
17h00
Après cette journée bien remplie, une seule envie : une soupe et au lit !
Pour aujourd’hui, la formation est finie, mais je m’y remets à tête reposée plus tard dans la semaine. Car non seulement la formation est assez exigeante pendant la journée de cours, mais il faut aussi compter du temps chaque semaine pour préparer les teaching times, des exposés, et puis, en fin de parcours, les examens ! Dans notre cas, on a un examen écrit, et deux examens pratiques d’enseignement, un en vinyasa et un en ashtanga. Mais aucune inquiétude : on a été bien préparées pour ça, tout au long de la formation et sur les cinq promotions de 200h dispensées chez The Good Yoga School, 91% des élèves ont obtenu leur diplôme !
J’espère que ce récit t’aura permis de te faire une idée sur une journée type de formation ! C’est de loin la meilleure décision que j’ai prise pour moi, ma pratique, et mon avenir professionnel depuis des années, malgré la fatigue, les courbatures et les petits sacrifices d’emploi du temps que j’ai dû faire.
Si tu hésites encore à t’inscrire à notre 200h intensif Ashtanga & Vinyasa (le dernier sur ce format !) qui démarre en mai prochain, ou à l’une de nos formations plus courtes, réserve ton call découverte avec Perrine, ou passe nous rendre visite au studio !
